冬至

二十四节气第二十二 · 今年冬至:2026年12月22日 蚯蚓结,昼最短

冬至交节 12月22日 04:50 北京时间 04:50

节气含义

冬至,日南至,昼最短、夜最长,《月令七十二候集解》曰:「十一月中,终藏之气至此而极也。」此日太阳直射南回归线,北半球白昼最短,此后阳气始生、白昼渐长,故谓「冬至一阳生」。蚯蚓结、麋角解、水泉动,正是「数九寒天」的开端。冬至自古为「亚岁」大节,有「冬至大如年」之说,是祭祖团圆、养藏迎阳的重要节令,蕴含阴极阳生、否极泰来的哲理。

三候 七十二候 · 五日一候

初候 蚯蚓结 12月22日起
二候 麋角解 12月27日起
三候 水泉动 1月1日起

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传统习俗

  • 吃饺子 —— 「冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管」,北方食饺纪念医圣张仲景。
  • 吃汤圆 —— 「冬至圆」象征团圆圆满,南方阖家煮食汤圆,添岁祈福。
  • 祭祖数九 —— 备办祭品祭奠祖先,画消寒图、数九九,以盼春回。

养生要点 饮食 · 起居 · 情志

冬至一阳初生,养生宜养藏护阳、滋补固本。饮食宜温补,多食羊肉、饺子、汤圆、桂圆、黑芝麻以温阳益肾,可借冬至膏方调理。起居宜早睡晚起、必待日光,护好头足以防寒,避大汗扰动初生阳气。「冬至养生」重在敛藏,宜静养少劳、节欲保精,情志宁静豁达,使初生之阳得以潜养。

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天时人事日相催,冬至阳生春又来。 —— 唐·杜甫《小至》

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