小寒
节气含义
小寒是冬季第五个节气，标志着季冬时节的正式开始。《月令七十二候集解》载：「十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。」此时雁北乡、鹊始巢、雉始雊，冷气积久而寒，正值「三九」前后，是一年中最寒冷的时段之一。「小寒胜大寒，常见不稀罕」，天寒地冻、滴水成冰。小寒虽冷，却已物候萌动、阳气渐升，是防寒保暖、养精蓄锐迎接新春的重要时令。
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传统习俗
- 吃菜饭 —— 南京有小寒吃糯米菜饭之俗，配咸肉香肠青菜，暖身御寒。
- 喝腊八粥 —— 小寒常逢腊八，熬煮腊八粥祭祀祈福、温胃驱寒。
- 探梅迎腊 —— 寒梅初绽暗香浮动，文人雅士踏雪寻梅、宴游赏景。
养生要点 饮食 · 起居 · 情志
小寒数九严寒，养生宜温补散寒、养肾防病。饮食宜温热高能，多食羊肉、当归生姜羊肉汤、糯米、核桃、桂圆以温补气血、补肾助阳。起居宜早睡晚起、避寒保暖，重护头颈与双脚，「寒从脚起」宜睡前热水泡脚。运动宜日出后舒缓进行、微汗即止，情志宜豁达温暖，防寒亦防「心寒」郁结。
相关诗词
小寒连大吕，欢鹊垒新巢。 —— 唐·元稹《咏廿四气诗·小寒》
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