寒露

二十四节气第十七 · 今年寒露:2026年10月8日 鸿雁来宾,菊有黄华

节气含义

寒露是气候由凉转寒的节气。《月令七十二候集解》载:「九月节,露气寒冷,将凝结也。」此时鸿雁来宾、雀入大水为蛤、菊有黄华,露水更冷、将凝为霜,故名寒露。「寒露脚不露」,气温显著下降、秋燥明显,北方秋意正浓、南方蝉噤荷残。寒露是深秋的标志,正宜赏菊登高、收获晚稻,是一年中由凉爽迈向寒冷的重要转折时令。

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传统习俗

  • 登高赏菊 —— 重阳多在寒露前后,登高望远、佩茱萸、赏黄华以避邪祈寿。
  • 吃花糕 —— 「糕」谐「高」,制重阳花糕步步登高,寓步步高升之吉。
  • 秋钓边 —— 寒露水温下降,鱼游向浅水暖处,正是垂钓近岸的好时节。

养生要点 饮食 · 起居 · 情志

寒露燥寒并存,养生宜润燥养阴、保暖防寒。饮食宜甘润滋养,多食芝麻、核桃、银耳、百合、山药以滋阴润燥,少食辛辣香燥。起居宜早睡早起、添衣加被,尤须护好双脚足踝防寒从足生。秋燥伤肺,宜多饮温水、防呼吸道疾患;情志宜豁达开朗,登高赏菊以畅怀解秋愁。

相关诗词

袅袅凉风动,凄凄寒露零。 —— 唐·白居易《池上》

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