立冬

二十四节气第十九 · 今年立冬:2026年11月7日 水始冰,地始冻

立冬交节 11月7日 17:52 北京时间 17:52

节气含义

立冬是冬季的第一个节气,《月令七十二候集解》载:「立,建始也……冬,终也,万物收藏也。」此时水始冰、地始冻、雉入大水为蜃,万物收藏、归避寒冷。立冬意味着秋季作物收晒入仓、动物蛰伏冬眠,是由秋之收向冬之藏过渡的标志。古人以立冬为四时八节之一,有「迎冬」「补冬」之大礼,承载着顺天时、养元气、迎接休养生息的深厚文化意涵。

三候 七十二候 · 五日一候

初候 水始冰 11月7日起
二候 地始冻 11月12日起
三候 雉入大水为蜃 11月17日起

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传统习俗

  • 吃饺子 —— 「立冬不端饺子碗,冻掉耳朵没人管」,食饺御寒、纪念「交子之时」。
  • 补冬 —— 杀鸡宰羊、炖食滋补,以膏粱厚味温补身体、抵御严寒。
  • 迎冬祭祖 —— 古帝王率群臣迎冬于北郊,民间扫疥、酿黄酒以谢天酬神。

养生要点 饮食 · 起居 · 情志

立冬主收藏,养生宜温补养肾、敛阳护阴。饮食宜温热滋补,多食羊肉、牛肉、栗子、核桃、黑芝麻以温补肾阳,少食生冷。起居宜早睡晚起、必待日光,护好头颈与腰背足部以防寒邪。「冬藏」之季宜养精蓄锐、收敛神志,运动宜舒缓微汗、忌大汗伤阳,情志宜恬淡宁静、避扰阳气。

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冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。 —— 唐·李白《立冬》

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