清明
节气含义
清明既是节气，又是节日。《岁时百问》云：「万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。」此时气清景明、万物皆显，桐始华、虹始见。清明融汇了寒食禁火与上巳踏青之俗，兼具「祭之以礼」的追远与「沐春而游」的欢愉，是慎终追远、亲近自然的重要时令，承载着中华民族深厚的孝亲与感恩文化。
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传统习俗
- 扫墓祭祖 —— 培土除草、献花上香，缅怀先人、慎终追远。
- 踏青郊游 —— 趁春和景明出游赏春，亲近草木、舒展身心。
- 插柳放鸢 —— 门前插柳、放飞纸鸢，辟邪迎吉、寄寓祈愿。
养生要点 饮食 · 起居 · 情志
清明气候多变、肝气偏旺，养生宜柔肝养肺、调畅情志。饮食宜清淡，多食荠菜、菠菜、山药等柔肝之品，「清明断雪，谷雨断霜」仍须防风寒。起居宜早起多动，踏青放风筝以舒筋活络。祭扫之时尤须节哀顺变、调摄情绪，使肝气平和、气血畅达。
相关诗词
清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。 —— 唐·杜牧《清明》
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